眠れないあなたに知ってほしい　眠れる音楽528hz　５つの力

昼寝をしているわけでもないのに夜眠れない。明日、遅刻したくないのに全然眠くならない。

「眠らなきゃ」だんだん焦ってきて、自分の心臓の音も気になってきてますます眠れない。

朝、目覚まし時計のアラームで目は覚めるのに、アラーム止めてまた寝てしまう・・・。

睡眠に関わる悩みは深刻ですよね。
眠りたいのに眠れないストレスや、睡眠不足によるイライラ、集中力不足。遅刻ばかりしていると信頼されなくなったりいろいろと日常生活への支障が生じてしまいます。

不眠症歴数十年の私が試してみた【眠れる音楽】について、感想とおススメするポイントをお伝えしたいと思います。

何故、眠れないのか？

寝つきが悪い時の原因は、さまざまな要因があり、さらにいくつかの要因が重なっていることも多いようです。
一般的には、身体的・精神的・睡眠環境に眠れない要因が隠れているようです。
また、寝てもすぐ起きてしまったり、目覚めてもすっきりせず疲れもとれないという場合もあります。

身体的・・・枕やマットレスなど、寝具が体に合っていないため痛かったり寝心地が悪かったりして眠れない。咳、痛み、かゆみ、頻尿などの症状で眠れない。昼夜逆転の生活による生活リズムの乱れ。

精神的（心理的）・・・常に漫然とした不安がある。心配事がある。翌日の事を考え緊張してしまう。環境の変化によるストレス。喜怒哀楽の感情の高ぶり。精神的疾患。

睡眠環境・・・眠れないからとスマホなど操作している。生活環境の変化。騒音。部屋の明るさ。

いろんな方法を試してみたけど効果がない。眠れない日が長期間続いている場合には【睡眠外来】などの病院を受診することもおススメします。耳鼻科でも「睡眠時無呼吸症候群」の検査を行うクリニックなどもあります。

睡眠不足は、精神衛生の面から見ても、免疫力低下ということからも早期改善することをおススメします。

音楽の力

寝つけなくて困っている方の中には、眠れるいい方法はないかと模索している方も多いのではないでしょうか?

無理に寝ようと焦らない方が良いと分かっていても、眠れないのはやはりつらいです。

私もいろいろ試してみました。ある時はブルーライトが良くないと言われ、寝る前のスマホいじりを止めたことがあります。

しかし、目をつむっていても次から次へと思考がぐるぐる巡り一向に眠くなりません。
結局諦めてまたスマホを手に取ってしまいます。今は、病院から処方されたお薬の力を借りて眠る日々です。

しかし、最近、生活環境が変わったせいかお薬を飲んでも眠れないことが多くなりました。それに伴って、たくさん目覚しをかけているのに起きれない、遅刻してしまうという大変な事態になってしまいました。

ある日、いつものように動画を流していた時、ふと「眠れる音楽」というサムネイルに目が留まりました。

「眠れる音楽」自体は、数年前試してみたことがありますが全然眠れませんでした。

今回気になったのは「眠れる音楽　528hz」となっていたからでした。
音楽には成長や発育、癒しなどさまざまな効能が期待されています。
私は「528hz」にとても興味を持ちました。

ソルフェジオ周波数

「５２８hz（ヘルツ）」とは

９つの周波数からなるソルフェジオ周波数の中の一つです。

９つの周波数それぞれに役割があり、ソルフェジオ周波数528hzは基本となる癒しの効果があるとされています。

ソルフェジオ周波数528hzとは

「１秒間に５２８回の振動」
この振動が水や空気の振動（音波）として伝わり、音として認識されます。

528hzは、DNAの研究で実績のあるレオナルド・ホロウィッツ博士が著作で触れたことによって注目された音階です。

あらゆる音には固有の周波数・音階があり、そのうち遺伝子DNAの修復の効果があるとして紹介したものがソルフェジオ周波数528hzです。

528Hzとは | 周波数雑学事典 (frequency.wiki)https://www.frequency.wiki/news002

528Hzの音楽によって下記の３つが証明され医学論文として世界に発表されています。

・幸せホルモン(オキシトシン)の増加。
・不安や緊張をもたらすストレスホルモンの減少。
・ストレス軽減効果。

528Hzの科学的根拠～528Hzのトンデモ効果は嘘じゃなかった – コノハナサクラボ｜QOL向上＆生きがい創造研究所 (ascension-poem.com)https://ascension-poem.com/spiritual/solfeggio-528hz/

また、音楽療法的には528Hzを含む音楽を聴くと、自律神経の中でも心身を安らぎモードに導く「副交感神経」にスイッチが入るため、多くの生活習慣病の改善に役立つことが分かっています。

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選曲のポイント

「睡眠　528　音楽」などで検索すると実にたくさんの音楽が表示されます。
この中で選曲する際気を付けてほしいのですが、必ず「528Hz（hz）」又は「ソルフェジオ」と書いてあるものから選びましょう。

その中でも、どの音楽が良いのか？

これは、人それぞれ心地よいと感じる音に差があるようです。再生回数を参考にいくつか聞き比べることをおススメします。

実際私も、曲のはじめだけですが10曲くらい聞き比べ、その中から「これだ！」というものに出会いました。

また、Youtubeなど動画で聞く方は、映像の明るさや、明暗、画面の移り変わりの頻度なども意識して選んでいただいた方が効果的に入眠しやすくなると思います。

また、慣れてしまい効果が半減・・・なんていう時のために、第２・第３のお気に入りを見つけておくのもおススメです。

ソルフェジオ周波数528hz　５つの効力

私の実感ですが５つの効果が得られたように感じます。

●心身のリラックス

●寝つきが良くなる

●目覚めが良い

●眠りの質が良くなる

●やる気が出る

寝つきが悪くて聞き始めた「眠れる音楽　５２８Hz」ですが、初日からヒーリング効果の高さに驚きました。

まず、タイトルの通りいつの間にかスッと眠りにつくことができました。そして驚いたことに、あんなに目覚めが悪かったのに、苦も無く起きることができたのです。

今までなら、起きて歯を磨いても襲ってくる眠りに抗えず二度寝してしまうこともありました。
ですが、今はほとんどそういったことがありません。

短い睡眠でもスッキリ起きられることにも驚きました。

精神的にリラックスできたからなのかは分かりませんが、掃除、洗濯など朝の家事も以前の様にこなせるようになりました。

もちろんこれらは、私の生活状況や気持ちの変化がいいタイミングで音楽とマッチしたのかもしれません。
必ずしもみなさんに同じ変化が現れるというわけではありません。

ここでお伝えしたいのは

です。

●静かな瞑想と癒しの音楽シリーズ
●Relax TV　「奇跡の周波数５２８hz細胞の修復を活性化」
●睡眠と瞑想、癒しの音楽。OTO NI SHIZUM
●Music for body and Spirit-Meditation Music「528㎐ポジティブトランスフォーメーション、感情的および肉体的治癒、抗不安、再生

私はスマホを利用しYoutubeなどで聞いていますが、CDや音楽アプリなどでもたくさんのヒーリング、睡眠の質を高める音楽が提供されています。是非探してみてくださいね。

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